最近の恐怖|羽曳野・藤井寺・八尾・松原・橿原・布施のサロン|リンパマッサージ、アロママッサージ、骨盤矯正

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最近の恐怖

こんにちは(*´▽`*)

藤井寺店です☆☆

タイトルの通り最近恐怖に感じていることがあります。

それは『糖尿病』です。

絶対に避けていきたい病気のひとつで、

最近、糖質管理を意識して料理をしています。

って言ってもずぼらな性格なので、ゆる~く気にしているだけですが。。

炭水化物に砂糖の組み合わせは美味しい物が多く

ついつい小腹が減ると簡単に手に入るものが多いのも事実です。

なので、最近カバンには大豆菓子や、アーモンド、昆布などを

持ち歩き、水もマメにとるようになりました。

身体の水分が不足すると空腹感を感じやすくなるそうです。

晩御飯には、生野菜のサラダと海藻類か豆類のおかず、

メインのおかず、汁物、ご飯を用意し、おかず類で咀嚼の回数が多くなるよう

心がけています。

そうすることで、おかずを食べないといけないので、ご飯のおかわりまでいけず、

炭水化物摂取を減らすことができます。

調味料などにも糖質はたくさん含まれていますので、1品のみ気にせず使い

後の副菜はなるべく薄味を意識し、お酢やボンズがメインの味付けに使っています。

生きている限り、長く健康的にありたいと思う今日この頃です!(^^)!