寝る子は育つ！
けれど「寝る子は育つ」って言葉、皆さんも聞いた事ありますよね？
これは本当のことなんです！
でもこれは子供だけでなく、大人にも考えられるんですよ(^^♪
「育つ」という言葉よりも「休んで回復させる」という言葉の方が合っているかもしれません。
人間の体で睡眠不足に弱いのは、【脳】と言われています。
睡眠で脳をしっかり休ませてあげないと、頭がしっかり働かないのはもちろんですが、
脳から出るホルモンにも影響してくるんです(*_*)！！
＊成長ホルモン・・・筋肉を増やし、脂肪を減らしてくれるホルモン
＊レプチン・・・ご飯を食べた時に食欲を抑えてくれる役割をするホルモン
この２つのホルモンが減ると、プニプニブヨブヨボディに(+o+)
＊グレリン・・・お腹が空いている時にエネルギーを蓄えるために出るホルモン
＊コルチゾール・・・ストレスホルモンとも言われており、代謝を低下させ太りやすい体質にしようとするホルモン
この２つのホルモンが増えると、ワガママでは許されないボディに(。-`ω-)
せっかく流したリンパも、ちゃんと寝ないと水の泡です…。
食事や運動だけでなく、睡眠もしっかりとって体を労わってあげましょう♪